El 4-día de la simple programa

Día 1. Warm-up. Comienza tu entrenamiento con un calentamiento. Este es uno de los pasos más importantes en el proceso. el proceso de formación. Por lo tanto, resistir la tentación de "hacer trampa" y salte esta parte. Usted necesita para comenzar lento, digamos de 20 segundos, y luego aumentar el ritmo. Y si usted siente que se está quedando sin vapor, darle una oportunidad. Si te gusta el resultado, entonces se puede continuar con el proceso de formación, sin interrupción (excepto días festivos y períodos de recuperación). Ejercicios básicos.Ejercicio 1. Hemos de realizar el press de banca en la pendiente de la posición. Estamos con nuestras espaldas a l...

5 alimentos que te ayudarán a reducir su riesgo

Hay un montón de productos que no podemos comer fuera. Estos productos no sólo nos proporcionan muchas funciones útiles, pero también darle al cuerpo un tónico.Si usted desea aumentar significativamente su ingesta diaria de calorías - añadir un batido de proteína en lugar de un bocadillo.Si usted quiere reducir su riesgo, quemar grasa, o simplemente relajarse comer huevos. Simplemente no están a tu enemigo, no por un tiro largo. Pero si eres como nosotros y que comer 20 gramos de proteína por día, entonces tu metabolismo será estimulada y usted no va a experimentar efectos adversos.Después de todo, nuestro cuerpo es tan importante como nuestros pensamient...

Atleta del diario #16 a Hacer una reaparición. Lo difícil va a ser?

Buen día a todos queridos amigos, hoy quiero hablar de un tema interesante para todos los que nos siguen fitness - la capacidad de los deportistas para hacer una reaparición. Atleta del diario #16 ¿Cómo afectará esto a usted? Es bueno cuando usted sabe exactamente cómo las cosas van a afectar, pero al mismo tiempo es muy difícil predecir cómo las cosas van a funcionar en la práctica. En este artículo, quiero ofrecer algunas ideas y posiblemente incluso una solución - un conjunto de ejercicios que le permitirá mantener los músculos en buena forma después de un largo descanso. Echemos un vistazo a las fotos que ya están, las cosas son como sigue:1) los...

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