Atleta del diario #16 a Hacer una reaparición. Lo difícil va a ser? Buen día a todos queridos amigos, hoy quiero hablar de un tema interesante para todos los que nos siguen fitness - la capacidad de los deportistas para hacer una reaparición. Atleta del diario #16 ¿Cómo afectará esto a usted? Es bueno cuando usted sabe exactamente cómo las cosas van a afectar, pero al mismo tiempo es muy difícil predecir cómo las cosas van a funcionar en la práctica. En este artículo, quiero ofrecer algunas ideas y posiblemente incluso una solución - un conjunto de ejercicios que le permitirá mantener los músculos en buena forma después de un largo descanso. Echemos un vistazo a las fotos que ya están, las cosas son como sigue:1) los músculos necesitan descansar, porque si usted no duerme lo suficiente, a continuación, el resto será mínimo y vamos fuera de nivel al mismo tiempo. 2) Cada período de recuperación debe ser suficiente, de lo contrario, la carga aumenta y, según varios informes, incluso los dobles. 3) también es necesario entrenar a su cuerpo bien, de lo contrario, ¿por qué usted nunca ir al gimnasio? Es muy sencillo: cuando entrenas tus músculos, usted entrenarlos para que sean fuertes, no los músculos fuertes. Si utiliza demasiado fuerte pesas, los músculos no crecen, y si te excedas, entonces los pesos no será lo suficientemente fuerte. Si usted desea aumentar sus músculos, hacer todo lo que esté dentro de la norma de este peso no importa en qué parte del cuerpo o grupo de músculos que usted está entrenando. Si usted desea aumentar sus nalgas, entonces usted necesita para perder peso en el rango inferior - este es aproximadamente 0,7 kg por semana. Si usted desea aumentar sus nalgas, entonces usted necesita para perder peso en el rango de 0,8-1 kg por semana. Si usted no hace nada más allá de la norma, a continuación, sus músculos no crecen adecuadamente y, en consecuencia, no será capaz de proporcionar las nalgas con la crecimiento que es necesario apoyar. En este artículo, no voy a decir lo que es necesario para un hombre para convertirse en masculino, porque no hay tal cosa como una "dieta" y una "equilibrada" uno. Una dieta equilibrada es muy grande y complejo de la comida - necesitamos proteínas y grasas y carbohidratos, pero lo más importante es que debemos dar a nuestros músculos la cantidad necesaria de energía para su uso en ellos. No podemos prescindir de los hidratos de carbono, absolutamente, se puede, pero debe ser bastante bajo en calorías, y que debe ser parte de la dieta. Por un lado, se puede comer de todo,-ejercicio en el gimnasio, o matorrales por el inodoro. El punto importante es-el consumo de calorías. Si queremos comer en exceso, el resultado tiende a cero, y si no come suficientes calorías, entonces la ganancia de peso y la fuerza de problemas. La relación ideal para la ganancia de peso es de aproximadamente-1.5-1.